EP20 - 如何在不滿意的現狀中找回平靜? 關於接納情緒，專注當下，重拾內心力量

在這一集中，我分享了自己最近生活中的轉變和挑戰，從搬回台灣到適應新環境，過程中面對了許多預期之外的壓力和情緒波動，即使大腦知道生活正朝著幸福的方向前進，但內心仍時常因為一些小事感到不平靜。

如何在不滿意的現狀中找回平靜？
這集中我談到了五個實用的方法：

1.接納當下的情緒，允許自己不開心而不再壓抑。
2.挖掘內心深處的不平靜根源，辨識真實的情緒訊息。
3.改變能改變的，放下無法控制的，重新聚焦在自己可掌控的範圍。
4.每天留一段時間好好與自己獨處，運用冥想或運動來提升能量。
5.學會感恩並聚焦在正向的事物上，透過正念思維找回內在的穩定感。

這集節目帶你一起探索如何在情緒風暴中找到內心的智慧，轉化內耗為力量，並在生命的每個階段活出更自在、平靜的狀態。

如果你有共鳴，歡迎留言或分享你面對情緒時的體悟與方法。

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