冥想，對許多人而言是尋求內在平靜的方式，但其實，像我一樣長期接觸冥想的人，也會有抗拒冥想的時刻？抗拒冥想，這並不是異常現象，反而可能是內心深處在發出訊號！今天想跟大家分享，這樣的抗拒可能有兩大原因，我們又該怎麼去回應自己的情緒起伏？記得，冥想是一段陪伴自己的旅程，而不是追求完美的壓力。🌿 這一集會聊到：✔ 曾經試圖用冥想壓抑受傷和憤怒，卻發現無法平靜？✔ 憤怒、焦慮等情緒是保護機制的一部分，記得與情緒對話、承認感受的真實...

歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶你認識一個我個人非常喜歡且實用的練習——顯化冥想。顯化冥想不是什麼神秘的靈性技巧，而是一種強大的內在對齊工具，幫助你清晰化內心渴望，並將它真實地帶入生活中。我們真正渴望的不是物品、成就或生活樣貌，而是這些事物背後所帶來的感覺，像是安全感、自由、被認可、活力與放鬆。除了實現「奇蹟」，顯化更重要的是幫助自己釐清真正想要什麼以及「為什麼」想要。準備好跟我一起探索，...

許多人看起來光鮮亮麗，內心卻常被「內耗」所困。這種內在的消耗，就像是鴨子划水一樣，表面優雅，卻在水面下掙扎不已。今天這集很開心邀請到我的好朋友周慕姿老師，要來跟我們聊聊，內耗是怎麼產生，又該如何處理它？希望今天的節目，能幫助大家重新編寫自己的內在程式，找回力量與平靜，因為這不只是個人的成長，更是學會如何好好愛自己的旅程。🌿 這一集會聊到：✔ 內耗，常常是過去生存策略的延續？✔ 討好他人，也需設立健康界限，...

冥想，其實不限於靜坐或禪修，任何能幫助人進入靜心狀態的練習，都是冥想。今天非常開心能邀請到我的好朋友，也是我很欣賞的健身KOL－筋肉萬萬，和我們聊聊在高壓生活中如何找到身心平衡。到底冥想，要怎麼融入日常生活，幫助我們應對生活中的種種挑戰，找回內心的平靜呢？🌿 這一集會聊到：✔ 去年在台中買房，與先生產生溝通壓力，更顯示冥想的重要！✔ 拔雜草是一種療癒的冥想方式？過程中專注於當下、觀察植物生態，有助減輕壓力！✔ 冥想是去「看見」情...

歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，謝謝你們在週日晚上，一起來到我們的新單元「冥想引導」。如果你因為太多的煩惱或情緒而難以入睡，那麼今晚「放下情緒的睡前冥想」，會是你的好選擇。我們將透過呼吸放鬆、進行身體掃描，並引導你想像一個舒服安靜的環境，幫助你放下一切，進入安穩的睡眠。準備好，開始今晚的冥想練習吧！🌿 這一集的冥想引導重點：✔ 建議選擇舒適的躺臥姿勢，並穿著保暖衣物、蓋上被子。✔ 不需要急著整理思緒或入睡，記得只需靜靜躺...

《陪我散步 Walk with Mi》全新改版！在我的人生中扮演關鍵角色，更讓我學會如何與情緒共處、走出低谷的事情，就是「冥想」。許多人對冥想感到陌生，甚至有一些刻板印象，因此，我希望未來能透過《Walk With Mi陪我散步》，帶領大家一起感受冥想的美好，讓它自然地融入你的日常，陪你走過人生的每一段過程。🌿 這一集會聊到：✔ 第一次錄製Podcast就是聊冥想！疫情期間經歷了嚴重憂鬱...✔ 身體可透過運動改善，但大...

語言，是我們與世界連結的方式。這集訪談中，和Grace聊的她希望能讓孩子從玩樂中愛上中文，從夏令營裡看見文化的深度。這一集，我們繼續與「天天華語」創辦人對談，聊聊她如何把一個線上教學品牌，擴展到觸動人心的實體營隊，也談談她作為女性創業者，如何一路克服冒牌者症候群與文化位移的不安，走向更穩定也更自由的自己。📍重點內容：• 華語夏令營的理念與現場故事• 無商業背景也能創業的心態養成• 從台灣回到日本的心境轉換• 給所有曾經懷...

她曾是醫療專業背景的全職媽媽，在異鄉日本帶孩子、經歷自我懷疑，卻在疫情之中找到人生的新方向。本集邀請「天天華語」創辦人來分享她如何從一位家庭主婦，走上創業之路。從放下身份的迷惘，到勇敢創立屬於自己的華語品牌，她的故事是一段深刻而溫暖的自我找回旅程。📍重點內容：• 放下醫護工作，選擇全職育兒的心路歷程• 在異鄉家庭生活中經歷的失落與轉折• 疫情下創立「天天華語」的起心動念• 媽媽、太太與創辦人之間的角色拉扯• 給三...

我們常說“情感關愛”，情感的力量確實超乎想像，但也是愛情的力量，能夠引導我們更認識自己。今天的節目邀請了我自己很喜歡的MBTI神級老師－雪力老師，要跟大家聊聊如何在孩子裡面聊療癒關係，學習讓自己變得更完整、更健康。衝突是關係的共同常態，重要的是學習如何找到前進的方式。當你發光發熱時，最適合你的人自然就會進入你的生命！🌿本集會聊到：✔ 愛情是許多人最容易去的地方，它的情...

當初是因為發現自己罹患了罕見疾病、隨時有可能會死，所以才有了「想要把品牌做好」的決心。透過與Rita的對談，我看見她身為創業者眼中的光。這一集，我邀請到了 IRITA 保養品牌的創辦人 — Rita，一位走過創業十年路、也正在經歷母職生活的女性創業者。IRITA 是我使用了超過3年以上的保養品品牌，後來和品牌的闆娘成為了朋友，常常在聊創業的過程中有滿滿的共鳴與感動，所以一直很想邀Rita來一起聊聊自己的故事，在與Rita對談的過程中，我感受到...

你有沒有想過，如果有一天醒來，靈魂住進了另一半的身體裡，會是什麼感覺？這一集，我和我老公一起聊了一個假想情境：如果我們靈魂交換了一整天，會發生什麼事？從一開始的好奇與想像，到慢慢進入對方的世界，這段對話竟然讓我聊著聊著就紅了眼眶。原來，當我真正設身處地去感受他的日常，才明白有些看起來簡單的事情，其實一點都不容易。而他也第一次試著理解我的壓力與掙扎，那些我長久以來撐著不說的累。換位思考聽起來簡單，實際上很難。溝通，真的需要同理心。...

你會在每天早晨用特定的杯子喝咖啡，還是有一個固定的睡前儀式？或者你覺得儀式感很麻煩、不實際？老公說我是他見過最有儀式感的人，但他自己卻對這些「小儀式」沒什麼感覺。所以這一集，我想來聊聊儀式感對我的意義，也順便「說服」老公一起認真生活！🌿 這一集會聊到： ✔ 什麼是儀式感？ 為什麼我們需要它？ ✔ 心理學與神經科學角度，儀式感如何提升幸福感、降低焦慮？ ✔ 人際關係中的儀式...

你是否有時候覺得身體沉重、臉腫腫的，甚至誤以為自己變胖了？其實，這很可能是水腫！水腫並不是單純的體重增加，而是身體的水分代謝出了問題。這一集，我會和你分享水腫的常見原因，以及六個讓身體更輕盈的習慣，包括：✔ 正確喝水的方法，避免越喝越腫✔ 控制鈉攝取，降低身體水分滯留✔ 促進血液循環，減少腿部與臉部水腫✔ 調整飲食，吃對消腫食物✔ 改善睡眠品質，讓代謝更順暢✔ 小技巧加強消水腫，如泡澡、按摩、精油運用

在忙碌的日常中，總有一些時刻我們渴望短暫的停留，讓自己回到當下。這一集的靜心練習不需要特別準備，不論你是在工作間隙、送完孩子後停在車裡、午休時想讓自己喘口氣，還是睡前想讓心慢慢沉靜下來，都可以透過這個練習快速找回專注與平衡。透過聆聽周圍的聲音、感受肌膚的觸覺、察覺眼前的光影與顏色，甚至是味覺與嗅覺的探索，我們將一步步讓感官甦醒，溫柔地帶領自己回到當下。這短短的幾分鐘，會讓你感受到更安定、更清晰，並重新與世界產生細膩的連結。現在，準備好和我一起開始這場專...

你身邊是否有這樣的人——總是批評你、操控你、帶給你無盡的情緒消耗？有些關係會讓我們越來越沒有自信、充滿焦慮，甚至開始懷疑自己。這一集，我們要來認識有毒的人的特徵，幫助你辨識負能量的信號，設立界限，遠離這類會消耗你的人際關係。🔹 什麼是負能量？負能量不只是偶爾的負面情緒，而是長期影響我們思維與心理狀態的負面意念。這些能量會讓我們情緒枯竭、懷疑自己，甚至削弱我們的內在價值感。🔹 如何察覺負能量的信號？•相處後，你是能量滿滿，...

生活總是忙碌，每天被工作、家庭、社交、無數的待辦事項填滿，我們往往連好好喘口氣的時間都沒有。然而，在這樣的節奏裡，我們更需要刻意地為自己留下一點空間，去傾聽內在，讓身心回到平靜的狀態。在這一集，我想和你分享五種簡單又實用的靜心小方法，這些方法不需要額外的時間，也不需要特別的環境，只要運用日常的片刻，就能讓我們在忙碌中找到平靜。你可以試試：✔ 靜心呼吸——用幾個深呼吸，快速讓自己回到穩定的狀態。✔ 專注於日常微小動作——喝茶、洗碗、淋浴，...

在這一集中，我分享了自己最近生活中的轉變和挑戰，從搬回台灣到適應新環境，過程中面對了許多預期之外的壓力和情緒波動，即使大腦知道生活正朝著幸福的方向前進，但內心仍時常因為一些小事感到不平靜。如何在不滿意的現狀中找回平靜？這集中我談到了五個實用的方法：1.接納當下的情緒，允許自己不開心而不再壓抑。2.挖掘內心深處的不平靜根源，辨識真實的情緒訊息。3.改變能改變的，放下無法控制的，重新聚焦在自己可掌控的範圍。4.每天留一段時間...

我們的身體，一直默默地支持著我們，承載著我們的情緒、記憶與日常的一切。但在忙碌的生活中，我們是否曾停下來，好好感受它的存在？這一集的冥想引導，將帶你回到身體之中，透過呼吸與覺察，溫柔地傾聽身體的聲音，感受它的力量與溫暖，並用愛與感激回應它的陪伴。這集適合誰？ • 剛運動完，想靜下心感受身體變化的人 • 感到壓力、焦慮，想透過與身體連結來找回平靜的人 • 經常忽略身體需求，想重新學會善待自己的...

年節將至，家人和朋友的聚會帶來歡樂與期待，但有時也伴隨著壓力。親戚的評論、聚會的壓力、不斷被要求的角色——這些情境讓人疲憊甚至感到無力拒絕。面對這樣的挑戰，學會設立健康的界限，是讓我們在繁忙的節日裡找到內心平靜的關鍵。界限不是冷漠，也不是拒人於千里之外，而是一種自我尊重的方式，幫助我們在與他人的互動中感到安心且自在。今天這篇文章，我想和大家探討：如何設立健康的界限，讓我們不僅能從年節挑戰中脫穎而出，更能在新的一年裡，擁有更多的力量與自由。什麼是健康的界...

在這集訪談中，鄧醫師將與我們分享：- 對於想「增肌減脂」的人，飲食上的建議- 飲食上蛋白質的份量該如何抓呢？- 超多人問！到底要先增肌？還是先減脂？- 減脂面臨卡關期，怎麼辦？- 給「吃素的人」的增肌減脂上的飲食建議- 該如何防止肌肉流失呢？- 想要穩定賀爾蒙，如何制定飲食規劃呢？

好久沒有更新陪我散步了，上一次更新居然是八個月前了，非常感謝還願意點開這一集來收聽的你。這一集聊了我最近的近況，經歷的低潮，以及在低潮中的體悟，還有我是如何走出來，並且把這些負面能量轉化成自我成長的動力，這一集節目也是為我自己的人生做一個階段性的紀錄與紀念，紀念我能用平靜的心境聊出這些內容。最神奇的是，在渡過低潮的這段時間，宇宙安排了我和知識衛星合作，共同設計了減壓自癒力這一套課程，完全是給我用生命做課程的機會，我在設計整個課程的過程中，沉浸在其中努力的引導自己、療癒...

今天這一集的陪我散步是想要透過「冥想」來幫助有情緒困擾而失眠的人能夠溫柔的、輕輕的放下情緒，進而安穩入睡。情緒，是門很困難卻必修的課題，因為我自己時常被自己的情緒綁架而感到困擾，更時常會因為當天沒有處理好的情緒而無法入睡帶著不好的情緒不僅會翻來覆去睡不著，更容易半夜驚醒又想起同一件事情而再度失眠，早上起床時也因為疲憊而更加低頻率，日復一日漸漸變得更難跳脫了。 所以這一集的睡前冥...

這集我想很多人都可能曾經經歷過，特別是在社群媒體為大的世代，越來越多人為容貌焦慮、身材焦慮困擾，但其實你內心的擔心都源於不自信，今天想和大家聊聊該怎麼建立自信，如何放下你認為的「不完美」。- 該怎麼放下容易和別人的比較心態？- 剛生完小孩覺得肚皮好鬆，身材很差變得很沒自信，想請問 Mi 生完都是怎麼調適的？- 一直都對身材沒有自信，該怎麼提升自信心？- 會很在意別人的看法跟別人說的話該怎麼辦？- 有什麼方...

居然再度更新陪我散步又是過了一年多的時間了! 過去一年因為創業、成立新品牌忙得分身乏術，最近總算又找到了維持身心平衡的方式，所以這集我想分享自己兼顧育兒與工作帶來的壓力與焦慮、沒有自己的時間的我是如何慢慢調整過來。這集還會分享粉絲們問的問題:- 我是如何分配一天的時間？怎麼抓出零碎時間？-夫妻是如何分工，彼此協調事務？當臨時想擁有自己的時間時，會怎麼和另一半溝通？- 當時間花在自己而不是家庭或...

很開心這集的陪我散步，可以受邀和其他五位Podcaster，一起為今年情人節做了一個主題企劃，我們六個不同節目會用同一個愛情故事線，討論、分享愛情不同階段的主題。沒聽過第一集一定要回去Janet 的節目《那些學校沒教的事》【 交往前的曖昧總是讓人心癢癢 】第二集是《佐編茶水間 》【 一段關係中，該如何維持感情熱度？ 】第三集是