在這集訪談中，鄧醫師將與我們分享：- 對於想「增肌減脂」的人，飲食上的建議- 飲食上蛋白質的份量該如何抓呢？- 超多人問！到底要先增肌？還是先減脂？- 減脂面臨卡關期，怎麼辦？- 給「吃素的人」的增肌減脂上的飲食建議- 該如何防止肌肉流失呢？- 想要穩定賀爾蒙，如何制定飲食規劃呢？

好久沒有更新陪我散步了，上一次更新居然是八個月前了，非常感謝還願意點開這一集來收聽的你。這一集聊了我最近的近況，經歷的低潮，以及在低潮中的體悟，還有我是如何走出來，並且把這些負面能量轉化成自我成長的動力，這一集節目也是為我自己的人生做一個階段性的紀錄與紀念，紀念我能用平靜的心境聊出這些內容。最神奇的是，在渡過低潮的這段時間，宇宙安排了我和知識衛星合作，共同設計了減壓自癒力這一套課程，完全是給我用生命做課程的機會，我在設計整個課程的過程中，沉浸在其中努力的引導自己、療癒...

今天這一集的陪我散步是想要透過「冥想」來幫助有情緒困擾而失眠的人能夠溫柔的、輕輕的放下情緒，進而安穩入睡。情緒，是門很困難卻必修的課題，因為我自己時常被自己的情緒綁架而感到困擾，更時常會因為當天沒有處理好的情緒而無法入睡帶著不好的情緒不僅會翻來覆去睡不著，更容易半夜驚醒又想起同一件事情而再度失眠，早上起床時也因為疲憊而更加低頻率，日復一日漸漸變得更難跳脫了。 所以這一集的睡前冥...

這集我想很多人都可能曾經經歷過，特別是在社群媒體為大的世代，越來越多人為容貌焦慮、身材焦慮困擾，但其實你內心的擔心都源於不自信，今天想和大家聊聊該怎麼建立自信，如何放下你認為的「不完美」。- 該怎麼放下容易和別人的比較心態？- 剛生完小孩覺得肚皮好鬆，身材很差變得很沒自信，想請問 Mi 生完都是怎麼調適的？- 一直都對身材沒有自信，該怎麼提升自信心？- 會很在意別人的看法跟別人說的話該怎麼辦？- 有什麼方...

居然再度更新陪我散步又是過了一年多的時間了! 過去一年因為創業、成立新品牌忙得分身乏術，最近總算又找到了維持身心平衡的方式，所以這集我想分享自己兼顧育兒與工作帶來的壓力與焦慮、沒有自己的時間的我是如何慢慢調整過來。這集還會分享粉絲們問的問題:- 我是如何分配一天的時間？怎麼抓出零碎時間？-夫妻是如何分工，彼此協調事務？當臨時想擁有自己的時間時，會怎麼和另一半溝通？- 當時間...

很開心這集的陪我散步，可以受邀和其他五位Podcaster，一起為今年情人節做了一個主題企劃，我們六個不同節目會用同一個愛情故事線，討論、分享愛情不同階段的主題。沒聽過第一集一定要回去Janet 的節目《那些學校沒教的事》【 交往前的曖昧總是讓人心癢癢 】第二集是《佐編茶水間 》【 一段關係中，該如何維持感情熱度？ 】第三集是

睽違9個月，我的Podcast節目終於重新開張了！一開始錄的時候還蠻緊張的，因為太久沒錄了居然有點害羞☺️一度很想打開直播想說大家陪我一起錄應該會比較自然，後來覺得灌一杯白酒放鬆一點再開錄😆這集重新開張的節目內容，是大家敲碗很久的冥想引導！這次的引導內容是關於 — 愛自己，也集結了很多人的問題，一一在節目中回覆並分享我的看法。這集的內容有：什麼是愛自己？愛自己的定義是什麼？愛自己是什麼感覺？愛自己要先了解自己嗎？<...

今天的冥想主題，是與你的內在靈魂連結我自己一開始接觸冥想是從科學角度、調整賀爾蒙、大腦訓練、對身體健康而切入的隨著這一年來冥想有越來越多說不上來的奇妙感覺我在冥想時常能感覺到感動、開闊、合一的感受我開始認真探索這個世界甚至發現原來我的內在靈魂，可能和宇宙有所關聯？這幾個月來我一直思考著要如何分享才能將我所經歷的感動帶給大家整合了很多資料，把我看過的影片、書籍用比較易懂的話語錄製了這一集的陪我散步這...

從小我們可能就被社會框架定義了該有的樣子，很多傳統觀念甚至認為女人的任務就是結婚、生子、照顧家庭；又或在職場上，懷孕或是有家庭的女性，可能在求職或升遷的時候還會被一些淺規則限制發展性。很多女性也會淺移默化的認定自己「女生就該有女生的樣子」。 我印象很深刻，在我剛成為新手媽媽之後沒多久，我在我的Facebook粉絲專頁放了我穿著熱褲還有背心，抱著我兒子嫩嬰的照片，底下出現了「一看就不是個好媽媽」的留言，當時的我剛成為媽媽才三四個月的時間，而且是計劃外懷孕，我突...

EP8 - 專訪我的姐姐｜從不被看好的小孩，到現為大企業資深財務經理的故事 (下)「努力不一定會成功，但是要通往成功之路一定要努力，別因為自己現在的位置受限，每個人都有無限的淺能，唯有靠每天不斷的相信自己、不斷的自省、不斷的努力，你才能夠知道自己潛能有多大。」從一個不被看好的小孩到現為美國大企業到資深財務經理這一集的Walk with Mi陪我散步專訪我的親姊姊(下集)我們在上一集的節目裡面，邀請到我的姐姐，現為美國P...

『 不論你身處的競爭環境如何不論你當前走的路你喜不喜歡、順不順遂是否被他人貼標籤、被他人看低? 只要你在每個階段都盡心盡力你的努力與能力一定會帶你走向屬於你自己的成功之路。』從一個不被看好的小孩到現為美國大企業到資深財務經理這一集的Walk with Mi陪我散步專訪我的親姊姊🤎前幾次跟姊姊一起的直播被問了很多職涯相關的問題我們將這些問題整理了出來錄製成P...

你有找不到運動的動力的時候嗎？ 或是有對運動感到壓力嗎？ 或是根本就很討厭運動呢？  在多年前 我是一個懶癌症患者😆 能站就不走、能坐就不站、能躺就不坐 因為一個非常不激勵人心的原因 我接觸了運動，走進了健身這個世界 無心插柳居然成為了運動健身部落客 所以這一集的節目 是一個從懶癌症患者&...

睡前冥想就是最好的助眠法 不需安眠藥、褪黑激素維他命 讓你的身體與意識連結 有一個安穩、舒適的睡眠  現代忙碌的生活 讓我們在睡前或是可以靜下來的時候 總是無法控制的胡思亂想 明明想要睡覺 卻翻來覆去無法入眠  透過冥想 可以讓我們放慢呼吸 放慢心率&n...