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EP34 - 別再苛責自己!告別內耗,從心開始療癒|feat.周慕姿

Michelle

許多人看起來光鮮亮麗,內心卻常被「內耗」所困。這種內在的消耗,就像是鴨子划水一樣,表面優雅,卻在水面下掙扎不已。

今天這集很開心邀請到我的好朋友周慕姿老師,要來跟我們聊聊,內耗是怎麼產生,又該如何處理它?

希望今天的節目,能幫助大家重新編寫自己的內在程式,找回力量與平靜,因為這不只是個人的成長,更是學會如何好好愛自己的旅程。


🌿 這一集會聊到:
✔ 內耗,常常是過去生存策略的延續?
✔ 討好他人,也需設立健康界限,以免導致內耗!
✔ 內耗有討好型、對抗型、高功能型和疏遠逃避型,哪裡不一樣?
✔ 重大創傷,會導致人們無力時,習慣回到舊模式?
✔ 打破內耗迴圈的步驟:覺察內耗、理解原因、重新定義並選擇應對方式!



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💪用一堂課,把注意力放在重要的事上,掌握自己的生活與選擇!


🔸心理學權威雙學派|深度解析內耗根源,理解打擊自己的懷疑與焦慮來源

🔸內耗四型判斷|討好、對抗、疏離、高功能型,看懂你的生存策略與心理防衛機制

🔸五步驟轉化法|覺察假我、拆解虛構目標、安放情緒、重建行動、改寫人生劇本,

🔸真實案例解析|結合多年諮商經驗,冒牌者、高敏感、完美主義、成功焦慮等真實案例
🔸獨家自我檢測工具|「內耗迴圈圖」、「九宮格內耗練習」,給你有意識的改變

❤️‍🩹最適合焦慮現代人「強化內心心理武器」的內耗行動策略

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⏰節目更新時間
【常態節目】:每週三晚上8點更新
【冥想引導】:每雙週、週日晚上8點更新


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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出