EP45 - 身體慢性發炎？透過冥想，讓身心慢下來！

前陣子我在臉書發了一篇有關身體慢性發炎的文章，引起大家熱烈討論。你知道，其實身體的發炎與我們的壓力緊密相連嗎？

六七年前，我經歷了一段身心俱疲的低谷，慢性發炎、荷爾蒙失調，甚至是揮之不去的憂鬱都隨之而來。我忽略了自己的身體，其實需要溫柔對待與傾聽。這段經歷讓我開始向內尋找答案。我從荷爾蒙失調的科學研究，到飲食、運動、睡眠的重新調整，最終找到了最關鍵的一把鑰匙：壓力管理。而冥想，其實有著強大的科學依據，可以幫助我們訓練大腦，提升專注力與情緒調節能力。

如果你也正受各種身體小毛病或生活壓力所困，希望我的故事能給你一些啟發，一起踏上這趟溫暖的療癒之路。

🌿 這一集會聊到：
✔ 身體常有小毛病：偏頭痛、疲勞、脹氣水腫，可能是慢性發炎？
✔ 女性的身體，就像一座神殿！逼迫身體做不想做的事，會以不舒服的發炎反應反撲...
✔ 為了對抗發炎調整飲食，攝取能讓身體變乾淨的食物！
✔ 身心健康緊密相連！靠運動無法解決深層心理壓力，因此走向冥想。
✔ 透過功能醫學檢測發現，冥想確實有助於降低發炎反應！

📚推薦書單
《荷爾蒙調理聖經》
《Headspace冥想正念手冊》
《壓力更少，成就更多》

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