陪我散步 Walk with Mi
這是一個把身心健康走進日常的節目。
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，我們不只談怎麼變瘦或變健康，而是怎麼活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡把呼吸找回來。冥想不是玄學，而是一種能練習的心靈肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點：對談與觀點分享
雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導
合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com
Facebook: Michelle Lin 林萱
Instagram: @mimichellelin
YouTube: Stay fit with Mi
本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
陪我散步 Walk with Mi
EP44 - 冥想引導｜內在森林浴短時間充電冥想
歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶大家進行一場關於「短時間充電」的冥想練習。
這一集的靈感，來自我自己在日常生活裡的體驗，前陣子小孩放暑假，我需要在育兒和工作之間不斷切換角色，常常覺得腦袋很亂、情緒也快被耗盡，直到有一天，我發現我其實不是沒有時間，而是少了一個能讓自己「重新啟動」的空間。透過短短十多分鐘的冥想，我的能量就能回來，思緒也變得清晰。
科學研究也證實，大自然能幫助我們恢復能量。森林浴能降低壓力荷爾蒙，提升免疫力；「接地（grounding）」則能幫助調節發炎、改善睡眠。這一集的冥想，我會帶你透過觀想，進入一片森林，和大自然連結，像電池一樣慢慢充電，讓身心重新回到平衡。
🌿本集冥想引導重點：
✔️找到一個安靜不受打擾的角落，閉眼，透過呼吸先釋放壓力。
✔️觀想自己走進森林，感受大樹與大自然的力量，重新被滋養。
✔️想像身體是一個電池，隨著呼吸與觀想慢慢回充能量。
✔️在心裡告訴自己：「我值得休息」、「我正在恢復能量」、「我可以重新開始」。
✔️帶著充飽的狀態回到日常，感覺更清爽、更安定。
節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新
你可以在這裡找到我：
IG / FB / YouTube: Michelle Lin ME
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