陪我散步 Walk with Mi
這是一個把身心健康走進日常的節目。
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，我們不只談怎麼變瘦或變健康，而是怎麼活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡把呼吸找回來。冥想不是玄學，而是一種能練習的心靈肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點：對談與觀點分享
雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導
合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com
Facebook: Michelle Lin 林萱
Instagram: @mimichellelin
YouTube: Stay fit with Mi
本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
陪我散步 Walk with Mi
EP51 - 新手冥想誤區
很多粉絲剛接觸冥想，都會問我，冥想真的都不能動嗎？為什麼冥想沒辦法瞬間平靜、排空雜念？其實冥想更像是一場練習，它不是要讓我們逃避，而是陪伴我們去看見當下──給自己一個空間，允許思緒流動，允許情緒存在。
冥想就像是大腦的運動，需要長期的累積、持續，才會有結果，更重要的是，記得你不需要在那個當下就達到完美。我們需要的是學會在每一個紛亂的瞬間，練習看見自己，慢慢培養出內在的力量與柔軟。
今天希望跟你們分享，冥想新手最常遇到的誤區有哪些，幫助你們走進關於自我覺察的旅程。
🌿 這一集會聊到：
✔ 冥想是一種練習！持續行動，比完美更加重要。
✔ 情緒的生理反應，大約90秒內會逐漸淡化？
✔ 每天給自己10到20分鐘時間，透過冥想，做大腦健身！
✔ 剛開始冥想的時候很容易睡著？順著生理機制，好好睡！
✔ 冥想不要有壓力！只要認真對自己好，都是非常棒的自我照顧！
⏰節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出