EP71 - 冥想引導｜陪伴失落睡前冥想引導

歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇。今天我將帶大家進行一場「陪伴失落睡前冥想」的練習。

在失落裡，溫柔地陪著自己

有時候，失望不是因為不夠努力，而是因為，我們真的曾經很期待。

也許是關於一段關係、一次回應、一個結果，也許是對未來的某種想像。當現實沒有如預期發生，心裡那個原本準備好要被接住的地方，就這樣空了下來。

這一集的冥想，我想陪你走過這些失落與失望的時刻。

失望與失落並不是軟弱，而是大腦在面對「期待落差」時，自然產生的反應，當我們投入、相信、付出時，大腦會分泌多巴胺，預演一個可能的好結果，讓我們有動力往前，而當結果沒有出現、多巴胺下降，神經系統會感受到落空、失衡，於是出現失望、沉重、疲累，甚至想要退縮、不再期待。

這不是你想太多，而是你的神經系統，正在保護你。

在這一集裡，我們不急著轉念、也不急著想通，而是用一個更健康的方式，陪伴自己經歷失望的歷程

承認落差真的存在、允許情緒暫時停留、暫時放下自責與評價，讓神經系統慢慢回到安全與穩定。

這是一段適合在夜晚、一個人獨處、或睡前收聽的冥想練習。

過程中，我會帶你透過緩慢的呼吸節律、
身體的地面感，以及一段溫柔的觀想練習，讓失落不再被扛在身上，而是被安放。

這集很適合在睡前收聽，所以記得收聽前，先穿好保暖的衣服，也可以躺在床上收聽，這樣睡著之後才不會感冒唷

祝福你能好好的陪伴自己，走過低落的時刻🫶🏼

節目更新時間
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