EP5 - 睡前冥想｜連結大腦與身體，進入深層的睡眠

睡前冥想就是最好的助眠法 
不需安眠藥、褪黑激素維他命 
讓你的身體與意識連結 
有一個安穩、舒適的睡眠 
 
現代忙碌的生活 
讓我們在睡前或是可以靜下來的時候 
總是無法控制的胡思亂想 
明明想要睡覺 
卻翻來覆去無法入眠 
 
透過冥想 
可以讓我們放慢呼吸 
放慢心率 
啟動副交感神經 
練習感知當下 
訓練大腦及身體在該休息的時候休息 
該工作的時候工作 
 
這一集的Podacst是說好的睡前冥想 
帶領大家和我一起在睡前放空大腦 
專注的放鬆身體、緩緩的進入夢鄉 
 
除了睡前冥想引導之外 
在節目一開始也會先聊聊一些冥想原理 
 
- 作息與賀爾蒙分泌的關係 
- 為什麼現代人容易失眠 
- 睡前冥想的重點 
- 睡前冥想的頻率與建議 
 
如果你已經知道睡前冥想的概念 
只想要一起練習睡前冥想的話 
也可以快轉到13分09秒的地方 
直接開始練習🧘🏻‍♀️ 
 
如果你喜歡我用心製作的內容 
聽完後也可以來這邊留言 
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