陪我散步 Walk with Mi
這是一個把身心健康走進日常的節目。
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，我們不只談怎麼變瘦或變健康，而是怎麼活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡把呼吸找回來。冥想不是玄學，而是一種能練習的心靈肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點：對談與觀點分享
雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導
合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com
Facebook: Michelle Lin 林萱
Instagram: @mimichellelin
YouTube: Stay fit with Mi
本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
陪我散步 Walk with Mi
EP50 - 冥想引導｜聽見心的聲音冥想
歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次與你相遇，今天我將帶大家進行一場「聽見心的聲音」的練習。
我想錄製這一集，是因為我們常常被外界的聲音填滿，卻忘記靜下來問自己：「我真正想要的是什麼？」
透過這一集的冥想，我想陪你安靜下來，給自己一段空間去傾聽內心深處最真實的聲音。
這一集特別適合在感到迷惘、方向不清楚，或是想重新與自己連結的時候收聽。你只需要找一個安靜、不受打擾的地方，舒服地坐下或躺下，戴上耳機，跟著聲音一步步練習。
🪷 本集冥想引導重點：
v 透過呼吸安定心神，放下外界的干擾。
v 在心中溫柔地提問：我是誰？我最渴望的是什麼？
v 不急著回答，允許答案或感受自然浮現。
v 把覺察到的片段，視為真實的內在訊息。
節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新
你可以在這裡找到我：
IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱
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