從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，用陪我散步的時間，聊聊如何活得安穩、自在、有力量。

節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡透過呼吸找回自己。冥想不是玄學，而是像健身運動一樣能鍛鍊的大腦肌肉。

你會在節目裡聽到：

- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。

- 冥想在生活中的實際做法。

- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。

- 我的練習經驗、書單與心法

無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。

每週三晚上 8 點更新：對談與觀點分享

每月第一個週日更新：主題冥想引導

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