陪我散步 Walk with Mi
這是一個把身心健康走進日常的節目。
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，我們不只談怎麼變瘦或變健康，而是怎麼活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡把呼吸找回來。冥想不是玄學，而是一種能練習的心靈肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點：對談與觀點分享
雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導
合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com
Facebook: Michelle Lin 林萱
Instagram: @mimichellelin
YouTube: Stay fit with Mi
本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
陪我散步 Walk with Mi
EP77 - 原來疲憊，不會在忙的時候出現｜低能量的自我覺察
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
過年前，我其實一直很期待搬進新家。
但搬家、準備過年、孩子放寒假，每一天都很忙、很滿，直到大年初一那天，事情都告一段落了，我卻突然掉進一種說不上來的低落裡。
沒有發生什麼大事，卻提不起勁、很煩躁，甚至開始責怪自己：「我怎麼會這樣？」
這一集，我想陪你聊聊那些早上醒來就知道今天不太對、對家人沒耐心、對自己失望、卻又找不到原因的低能量日。
從自責、抗拒，到慢慢學會承認與接納，
我開始理解低能量不是懶惰，而是一種整合與修復的過程。
也想把這份理解，分享給正在經歷類似狀態的你。
🌿 這一集會聊到：
✔ 為什麼低能量常出現在「忙完之後」或「期待落地之後」？
✔ 低能量 ≠ 憂鬱 ≠ 懶惰，而是身心在降速與整合
✔ 低能量時最容易出現的自責與內在批判
✔ 我如何透過「接納 → 感知」陪自己走過那一天
✔ 不需要每天都發光，只要允許自己存在
⏰ 節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新
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