陪我散步 Walk with Mi
這是一個把身心健康走進日常的節目。
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，我們不只談怎麼變瘦或變健康，而是怎麼活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡把呼吸找回來。冥想不是玄學，而是一種能練習的心靈肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點：對談與觀點分享
雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導
合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com
Facebook: Michelle Lin 林萱
Instagram: @mimichellelin
YouTube: Stay fit with Mi
本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
陪我散步 Walk with Mi
EP79 - 有了3個孩子後才懂：想進入心流，就不得不 J 一點｜隊友散步
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
或許你也曾有過這樣的經驗：當你沉浸在一本好書、一場慢跑，或是一次專注的創作中，世界彷彿安靜了下來，很多恐懼、雜音就這樣慢慢消退，只剩下你、以及當下的連結。
前陣子 Alex Honnold 徒手爬101登頂，他的冷靜沉著，就是進入到了一個心流狀態；最近 Chris 在練習巴西柔術、跑步，也因為專注的感受自己的身體而忘記時間流逝；我第一次感受到心流，則是在國中的時候製作了八小時的紙雕作品。
而現在，我們一起坦誠地分享了育兒生活中，那些被孩子打斷心流的時刻，當然也包含我是如何透過冥想，幫助提高專注力跟覺察力。
希望今天的節目，可以陪你找到專注而美好的心流時光。
🌿 這一集會聊到：
✔ 對我們來說，心流是一種全神貫注於當下、甚至忘卻時間流逝的狀態！
✔ 杏仁核負責產生恐懼、保護自己，我們可以透過訓練來辨識危險？
✔ 當挑戰過大時，前額葉皮質會產生自我批判與焦慮的雜音！
✔ 心流狀態被小孩打斷時，容易產生負面情緒，但記得不要責備自己的能力不足！
✔ 提前規劃視覺化行程！預判哪些日子適合進入心流，降低挫敗感！
⏰節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新
📢 你可以在這裡找到我：
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出