陪我散步 Walk with Mi
這是一個把身心健康走進日常的節目。
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，我們不只談怎麼變瘦或變健康，而是怎麼活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡把呼吸找回來。冥想不是玄學，而是一種能練習的心靈肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點：對談與觀點分享
雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導
合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com
Facebook: Michelle Lin 林萱
Instagram: @mimichellelin
YouTube: Stay fit with Mi
本節目由【聲歷其境】團隊製作播出
陪我散步 Walk with Mi
EP81 - 冥想引導｜面對羞愧感，把「我做錯了」轉化為「我可以成長」
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，
很高興在冥想引導單元再次和你相遇。
今天，我想陪你進行一場「面對羞愧感冥想」的練習。
當羞愧出現的時候｜把「我做錯了」轉化為「我可以成長」
有些情緒雖然感覺不舒服，但它只是在提醒我們學習成為更成熟的人。
你有面對過羞愧的情緒嗎？
當事情做錯、被指責，或結果不如預期的時候，心裡有時會出現一種很複雜的感覺，那不像單純的難過，而是一種「是不是我不夠好」的聲音。
很多時候我們會急著把這個感覺壓下去，或者開始責怪自己，但其實，羞愧並不一定是壞事。
有時候，它只是提醒我們，有些地方可以做得更好。
如果願意停下來看看，也許會發現，羞愧不是要我們否定自己，而是指向一個可以慢慢成長的方向。
這一集的冥想，不是要把羞愧趕走，而是陪自己溫柔地看見它、理解它，讓「自我攻擊」轉化為「自我理解」。
如果最近有一些事情讓你有點難面對，希望這段冥想，可以陪伴你渡過🫶🏼
節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新
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IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱
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