陪我散步 Walk with Mi
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，用陪我散步的時間，聊聊如何活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡透過呼吸找回自己。冥想不是玄學，而是像健身運動一樣能鍛鍊的大腦肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點：對談與觀點分享
雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導
合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com
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陪我散步 Walk with Mi
EP91 - 轉念不靠頓悟，而是像肌肉一樣慢慢練出來的｜ft. 丁寧
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
我們都知道要「轉念」，但有時候根本很難轉過來？
這集我跟演員丁寧聊到，轉念不是突然想通，是需要像訓練力量一樣，每天練練出來的。尤其是我讀完《丁寧的轉念學》這本書，發現是練習轉念很好的工具書，每天都另外
，丁寧也很坦白地分享，自己曾經在山谷憂鬱，每天起來重新生活的時候，她是怎麼一步，讓自己的生活回歸秩序。如果
你最近有點卡住、或一直在同樣的情緒裡無法轉念，也許這一集，可以陪你一起找到一些方法。
🌿本集會聊到：
✔丁寧「我受夠了」的瞬間，為何反而成為改變的開始
✔轉念不是想通，而是像一樣，需要練里卡住為什麼
✔我們在外面練里卡住的關係為什麼，其實是在重複自己的內在模式
✔整理架不是壞事，重點是你在過程中看到自己
✔把焦點一直放在別人身上，其實會讓你決定做不了
✔練習把能量拿回來，從而可能活成自己想要的樣子
⏰節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作https://allaroundyou.com.tw/