陪我散步 Walk with Mi
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，用陪我散步的時間，聊聊如何活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡透過呼吸找回自己。冥想不是玄學，而是像健身運動一樣能鍛鍊的大腦肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點：對談與觀點分享
雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導
合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com
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YouTube: Stay fit with Mi
陪我散步 Walk with Mi
EP90 - 冥想引導｜有一種疲累，是心還停留在「失望」裡。
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，
很高興在冥想引導單元再次和你相遇。
你也有過這種感覺嗎？失望並不像憤怒那樣大聲，它更像是一種無聲的下沉。是對一個人的期待落空，是對一段關係的無力，或是對那個「不夠好」的自己的自責。
之所以感到疲憊，是因為我們的心有一部分還掛在外面——掛在那些沒被實現的期待、那些為什麼不被理解的委屈裡。
這集 20 分鐘的冥想，不要求馬上「想開」或變得積極，我們只是輕輕地把散落在外面的注意力收回來，陪伴那個受傷的自己。
這集冥想將陪伴你：
• 觀察身體緊繃的訊號，釋放囤積的壓力。
• 承認失望的存在，給予情緒一個安全的位置。
• 練習「收回能量」，將自己還給自己。
給自己 20 分鐘的時間，不必急著找答案。只要待著，就已經足夠。
節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新
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IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱
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