陪我散步 Walk with Mi
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，用陪我散步的時間，聊聊如何活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡透過呼吸找回自己。冥想不是玄學，而是像健身運動一樣能鍛鍊的大腦肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點：對談與觀點分享
雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導
合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com
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YouTube: Stay fit with Mi
陪我散步 Walk with Mi
EP93 - 冥想引導｜從拖延內耗走出來
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，
很高興在冥想引導單元再次和你相遇。
今天，我想陪你進行一場「解決拖延症」的練習。
我們常以為拖延是懶惰、是不夠自律，但其實，從心理學與大腦運作來看，拖延很多時候只是我們的身體，正在試著避開壓力、焦慮與不舒服的感受。
這一集的冥想引導，我想陪著你慢慢停下來，不用逼自己更努力，也不用強迫自己立刻改變，而是透過呼吸、身體覺察與內在觀察，慢慢鬆開那些卡住我們的抗拒感，讓行動重新自然地流動起來。
也許真正的開始，不需要很大的動力，只需要一個很小、很小的允許。
🎧 適合在：
・拖延很久卻遲遲無法開始的時候
・腦袋很亂、壓力很大的時候
・想做很多事，卻總覺得提不起勁的時候
・需要重新找回行動力的時候
願這段練習，可以陪你慢慢地，從拖延內耗裡走出來。
節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新
你可以在這裡找到我：
IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱
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