陪我散步 Walk with Mi
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，用陪我散步的時間，聊聊如何活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡透過呼吸找回自己。冥想不是玄學，而是像健身運動一樣能鍛鍊的大腦肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點：對談與觀點分享
雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導
合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com
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陪我散步 Walk with Mi
七個不能不知道的日常健康原則｜影響家人孩子肥胖、疾病、致癌風險的重要知識
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我們生活中其實有很多的便利，正在無形中傷害著我們的健康卻不自知。 前陣子因為這件事和老公吵架，覺得他好像對家人、小孩的健康不在意，他告訴我他並不是不在意，而是沒有意識，所以讓我想錄這一集分享我的健康意識與原則。
這集會聊到：
- 為什麼我會重視塑膠加熱、外食包裝與不沾鍋？
- 買東西一定會翻到背面看成分表的原因
- 糖、香精、色素、加工食品，對孩子與大人的長期影響？
- 為什麼「方便」，其實不適合變成每天的生活方式？
- 如何重新建立家裡的健康習慣與選擇原則？
這集並不是想販賣焦慮，也不是要大家突然變成極端健康的人，而是想分享很多我們從小覺得很正常的生活習慣，也許只是因為從來沒有人提醒過我們是有選擇的權利的。
歡迎分享給家人、親戚、朋友們，讓大家都能開始重視日常的健康意識。
⏰ 節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新
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