陪我散步 Walk with Mi
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，用陪我散步的時間，聊聊如何活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡透過呼吸找回自己。冥想不是玄學，而是像健身運動一樣能鍛鍊的大腦肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點更新：對談與觀點分享
每月第一個週日更新：主題冥想引導
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陪我散步 Walk with Mi
EP102 - 經前身心修護冥想引導｜陪伴自己度過每一個月亮低潮的時刻
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，
很高興在冥想引導單元再次和你相遇。
今天，我想陪你進行一場「經前身心修護冥想」的練習。
經前的疲憊、低落、莫名想哭的時刻又來了嗎？
這集冥想，想陪你重新看待經前期這段時間。那些突如其來的煩躁、敏感、脆弱，不是你變糟了，是身體在用它的節奏，提醒你該慢下來、往內看看自己了。
如果把生理週期想成四季，經前期大概就是秋冬交界的那個轉折——不是力量在流失，而是能量正從外面，慢慢收回到自己身上。
這段冥想中，我們會一起：
✦ 理解經前期身心變化背後的生理與心理機制
✦ 透過呼吸，允許自己慢下來
✦ 用身體掃描，陪伴疲憊、痠痛與不適的身體
✦ 接納那些平時不允許自己感受的情緒
✦ 練習把光收回自己身上，溫柔地陪伴此刻的自己
如果你正在經歷PMS、情緒低潮、莫名的焦慮，或只是想在忙碌生活裡，留一小塊時間給自己——希望這段冥想，能是你每個月都能回來的地方。
今天的你，不用堅強，也不用發光。
只需要，願意陪自己一下。🌙
節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新
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IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱
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